高尔夫从根本上说是简单的动作，尽管这种说法与您在高尔夫生涯当中所听到的与您通过录像分析所看到的是相矛盾的。您不一定要是位物理学家来理解高尔夫挥杆，您也不必象孩童学杂技那样扭曲身体来产生最大的击球速度。您通过肩膀，手臂和手的动作挥杆，在击球时利用胯部和腿产生最大的击球速度。而要做到这一点，没有魔法和奇迹。这样的挥杆即流畅又简单，而对很多人来说又不简单。那么简单和难的区别就在于我们的心理和身体是否适应了这么做。

　　图片1-3

　　准备动作 Set up

　　您一系列的准备和挥杆，包括握杆、上杆、下杆、送杆最终目的就是一瞬间的击球。 您可以有良好的节奏，标准的挥杆动作，但是您击球那一刻畏缩了， 一切都是徒劳。 球会左右乱飞（如果将球打起的话），您会搔后脑勺到底出什么问题了。 好的挥杆在击球时会产生最大的杆头速度。这表示杆头在惯性的作用下以最快的速度触球。幸运的是我们不必过多的考虑在击球时加速，因为地心的引力起了大部分的作用。

　　如果您读过有关故事或见到过去的孩子拿一个弹弓将一个小石子弹出去，您就很容易明白高尔夫挥杆的物理现象。身体将球杆沿着弧线挥动。如果您学习了基本挥杆动作，引力和惯性将使球杆在击球时产生最快的速度。

　　图片2

　　起杆 Take away

　　我一直相信，挥杆起始的几英寸决定了您击的球是否成功。 在这关健的几英寸处，您的手、手臂和肩膀使球杆挥到正确的平面。您的重心转移，肩膀的转动及送杆都是由挥杆起始这一小段即在上到腰部高度之前决定的。 起杆时球杆需要尽量沿着目标线 。这就要求您上杆时往旁边沿伸。不少球手想着上杆往里，他们常常使球杆太快到身体后面，这是常见的错误，甚至最好的球手当中都会出现。

　　图片4

　　上杆顶点 At The top of swing

　　如果您太快使球杆往里， 您在下杆时必须要作补偿动作， 通常会在顶点的位置， 发生这 种补偿 动作情况。 如果不这么做的话， 在击球前您的球杆会“ 卡” 在身体的后面， 结果球会特别往右边去。

　　下杆 Down swing

　　正确手腕的弯曲使得球杆尾部（这个部分在准备动作时指向胸部）指向地面， 这时球杆与左手臂形成“L”形。这是高尔夫挥杆中最重要的位置。

　　图片5

　　击球瞬间 Impact

　　由于手击球时往前推，您的手腕必须弯曲以离开地面。这样女士就有很大的问题。因为她们的手和手腕力量不如男士，许多女士要么直把球相杆提起来，通过弯曲肘部和站起身体把球杆提起，或翻转手腕，迫使球杆到身体后面，产生只是用手腕击球的错误想法。

　　图片6

(作者介绍：辛迪瑞 Cindy Reid 观澜湖辛迪瑞高尔夫学院院长，世界第一高球女教练，有着近 30 年的职业经验，作为TPC Sawgrass（ 美国 PGA Tour 总部）PGA Tour 高尔夫学院的前总监，辛迪瑞曾执教：Vijay Singh、Jim Furyk、 Fred Funk、Davis Love 等众多世界顶尖选手。)