说说高尔夫挥杆

     合理的挥杆动作，身体平衡稳定，发力协调顺畅，只要运动量安排合理，一般不会发生损伤。不合理的挥杆动作，身体失衡失稳，发力既不协调，也不顺畅，加大了身体某些部位的负荷，如果再加上刻苦地练习，很容易发生损伤。朱先生就是一个典型的例子，他挥杆存在的主要问题是躯干旋转不充分。躯干旋转不充分，然引起上肢过多用力来代偿；上肢过多用力，必然导致肩胛骨活动过大与前锯肌负荷明显增加，最终导致前锯肌损伤。

　　一、挥杆动作不合理的常见原因

　　挥杆动作不合理的常见原因有两个，一个是没有理解挥杆动作的正确要领，动作不合理；另一个则是身体功能受限，不能满足挥杆动作对身体提出的要求。例如，有些球手或球友认为，挥杆时，应该大幅度转动躯干与上肢，髋和膝关节却保持不动。殊不知，如此挥杆，却可加大脊柱负荷，容易导致的脊柱损伤。再如，因腹肌薄弱，收杆时，身体呈明显的倒C型，除了腰椎承受很大的应力之外，肩背部的肌肉也承受着很大的负荷。练习过多，就常常会发生腰痛或拉伤附着在肩胛骨周围的肌肉。

　　二、不要盲目模仿他人的挥杆动作

　　让我们环顾一下四周，是否经常可以看到这样的情况。一名高球爱好者，55岁，只在周末打球，一直在努力地模仿一名25岁职业球手的挥杆动作，而他的体能、身高和体重，与模仿的球手却存在着很大的差异。我们也经常看到：一位教练把适合自己的挥杆动作，非常卖力地教给学生，根本不考虑学生的自身情况。如此，就象想把脚塞进小鞋子里，穿的鞋子不合适，发生足痛也就在所难免了。

　　从理论上讲，有多少球手，就应有多少种挥杆动作，适合所有人的挥杆动作从来就不存在！要想击出的球又直又远，，触球时杆面就要与球垂直，正对目标。触球时能不能如此，取决于球手的挥杆，而球手的挥杆，又取决于他的体能，取决于他的身体是否受到限制。由于每个球手的体能不同，身体受到的限制不同，因此，每个球手都应有自己独特的挥杆动作。很多球友或球手盲目地模仿他人的挥杆动作，不但顺畅合理的挥杆动作没有练成，反而受了伤，原因就在于此。

　　三、教练是能否掌握合理挥杆动作的关键

　　一项研究非常有趣，研究者将受伤的业余球手与他们未受伤的伙伴作了比较。结果发现：受伤的球手，大多不愿上高尔夫球课程，而更愿意每周多打几场球，并自述在打完球之后，会感到非常疲劳。由上面的研究，我们不难得出这样的结论：没有教练指导的球手很容易受伤。

　　能不能练好挥杆动作的关键，还取决于教练的水平如何。高水平的教练对高尔夫球运动的理解深，对挥杆原理的理解透，能够根据学生的自身条件，选择适合学生的挥杆动作加以传授，能够在教学的过程中，既及时肯定正确的动作，又及时纠正错误的动作。如此，正确的动作因不断得到肯定而得以强化，错误的动作因不断得到提醒而得以纠正。因此，学生可花费最短的时间，获得最大的进步。

　　毛雨生

　　(本文摘自《健康高尔夫》 由新浪高尔夫(微博)频道独家连载 在线咨询毛大夫科研团队)