杰夫（Jeff Troesch）是一位国际公认的高尔夫心理学领域专家。作为大卫利百特高尔夫学院体育心理学的前任主任，杰夫曾经在全美范围内为数千个高尔夫球员提供过心理方面的指导，为高尔夫职业球员和那些高尔夫爱好者提供了大量的心理学方面的经验和知识。他撰写的《四种简单有效练习方法 球场也有练习场的完美》给球友提供了一个行之有效的练球方式。以下为全文：

　  很多高尔夫球员最经常抱怨的一点是：为什么在练习场我可以有漂亮的击球，但是到了高尔夫球场，我却遭遇困难了，总是打不出好球，失去了自己原来的技术水平？当他们自己思考这个问题，试着找出答案时，很多高尔夫球员都会考虑到自己临场时的球场表现、思想状态和打球技术，以这三点来解释自己下场表现不好的原因。可是，这个问题的答案更多的是在于他们平常练习的行为和表现，而不是他们的临场表现。

　　为了能有更加娴熟的高尔夫技术，练习击打无数的高尔夫球是必须的。然而，除了在练习场练习击打一筐又一筐的球以外，还有一点更加重要的是练习的方式，你所采取的这个练习方式必须最大限度地和你真正下场打球时的方式接近。

　　在观察球员练习的方式时，你需要看到他们在练习场打完一个球后的做法。很多球员经常是用同一根杆，一次又一次地朝着同一个目标击打。这不是真正的高尔夫。你为什么要在练习时采取这种方法呢？练习的关键在于更加接近你下场的技术。

　　下面介绍4个简单的练习场练习方法，能提高你的练习效率，使你在场下有更好的表现。

　　1. 经常转换你的目标。在高尔夫球场上，你很少有连续两次朝着相同目标的击球。在练习中，试着每一杆都朝着不一样的目标。这个方法适用范围很广，不管是全挥杆、劈起球、切滚球还是沙坑球都可以用这个方法练习。我们把每一次的击球都看成是一个独一无二的动作，就像你在球场上一样。

　　2. 经常改变你使用的球杆。在高尔夫球场上，你也很少有连续两次用同一根球杆击球的机会。如果你在场下用7号铁连续击上三四次球，那么你这次的比赛就会陷入大麻烦中。然而，这就是人们在练习场的练习方式。有规律性地改变你所使用的球杆，比如说每两三次击球后就改变球杆，这样你才会更加接近你下场的感觉。

　　3. 巩固你击球前的准备动作。很多球员在球场上的击球准备动作和在练习场时的准备动作有很大的差别。这样就导致两者有不同的节奏、不同的思考过程和不同的结果。在练习场上，每一次的击球前都做一遍你习惯性的准备动作，使其不断巩固和稳定，到了场下真正打球时，你需要把它想象成是在练习场，用一样的准备动作，自然就会有一样的节奏和思考过程，收获和练习场一样的漂亮击球。

　　4. 练习推杆仅用一个球。在场下打球时，如果你有两三次一模一样的推杆，你就会失去乐趣。可是在练习果岭上，大多数球员朝着同一个目标练习推击一个又一个球。这就偏离了为下场击球而练习的目的了。练习推杆时仅仅使用一个球，认真全面地阅读果岭，创造一个和高尔夫球场最相似的环境。

　　虽然对于一个高尔夫初学者来说，在其早期学习挥杆的过程中，没有固定的准备动作，用同一根球杆、朝着同一个目标重复地击球是有一定的用处。但是一旦你准备下场打球，你就要慢慢改变你练习的方式，做好准备，确保自己在高尔夫球场上拥有和练习场练习时一样的感觉。